Ментальное дыхание

[Kim K.]

Восток, существует Путь от дыхания физического к дыханию ментальному.
Предполагаю, что путь этот начинается с Осознанности.
Анапанасати Сутта http://www.theosophy.ru/sutra/anapasut.htm
К сож не могу найти ее же с комментариями Тхить Нят Ханя, но он учил первому шагу осознанности дыхания так: "Вдыхая, я осознаю, что вдыхаю; Выдыхая я улыбаюсь своему дыханию".
Вся традиция, которой он обучает основана на использовании осознанности вдоха и выдоха в применении к различным ситуациям.
Гнев: "Вдыхая я осознаю, что гнев во мне; Выдыхая я улыбаюсь своему гневу (окутываю гнев улыбкой)"
Страсть: "Вдыхая, я осознаю, что страсть во мне; выдыхая я улыбаюсь своей страсти (окутываю страсть улыбкой)"
и т.д.
Смысл естественно не в том, чтоб проговаривать эти формулы, но в том, чтоб применять: ощутив гнев, осознать его присутствие (не ощутить и продолжить орать, а ощутить и осознать -- во мне гнев /значит, нато чтото делать\) и окутать гнев улыбкой, обращенной на него.
Предполагаю, что с годами практики, вырабатывается санскара (Качество) улыбки на выдохе -- такой человек, умиротворив свои основные страсти, будет излучать тепло в пространство.