Например, каждый день повторять слово "спокойствие". Причём не выпускать это слово из сознания и представлять себя в этом состоянии. Или после вспышки гнева (особенно если за неё стало потом стыдно) можно представить себя в аналогичной ситуации уравновешенным и исполненным достоинства. И посмотреть на результат.
Правила форума
Справка
Расширения
Ответ: Познание себя. Пути и способы. 
Древовидный вид