Медитация Випассана

[Kim K.]

Столкнулся с довольно резким неприятием момента с осознанием дыхания)
Хорошо, не надо осознавать свое дыхание.
Оставьте, забудьте, бог с ним, с дыханием, пусть идет себе как идет.

НАЧНИТЕ осознавать свою любовь к Владыке. Ведь никто не скажет, что он не любит Владыку. Кто-то отдал предпочтение ММ. Ктото отдал предпочтение КХ. Ктото посвятил свое сердце Иллариону.

Осознавайте.
Осознавайте свою любовь к избранному Вами Владыке. Что может быть лучше, чем осознанная любовь, осознанная преданность?

И следите за собой. Следите, сколько вы сможете осознавать свою любовь к Владыке. Следите за тем, через сколько догадки о том, что приготовила жена на ужин вытеснят из головы мысли о Владыке... следите, наблюдайте, думайте.
Когда ум отвлекся, просто верните его к осознаванию своей любви к Владыке. Не огорчайтесь, не расстраивайтесь, просто верните ум к осознаванию своей любви к Владыке. Что может быть проще?
Терпеливо и настойчиво возвращайте ум к осознанию своей любви к Владыке.
Сколько бы раз он не отвлекался, возвращайте его к осознанию любви.

А потом примите твердое решение: я буду осознавать любовь к Владыке на протяжении (как минимум) одного часа в день.

Что может быть плохого в осознавании своей любви?)
Попробуйте.