Не могу выдержать вегетарианство

[Татьяна Белан]

Сообщение от OlegSh

Отказавшись от потребления мяса, находишь много новых, более полезных продуктов, о которых ранее даже не подозревал.

Верно, но важно следить что бы питание было сбалансированным, т.е. количество потребляемых белков, жиров и углеводов было достаточным в сутки.
Белков нужно потреблять 1г на кг веса, но не повышенного, а нормального(рост-100-2).
Жиров 30-60 г в сутки(30 г для тех, кто хочет похудеть, 60 г если худеть не надо).
Углеводов нужно потреблять в сутки примерно 70 г. Так же важно, что бы рацион по ккал соответствовал выполняемой работе.

При сбалансированном питании вегеторианство переносится очень легко, даже заядлыми мясоедами.

Будте здоровы!