Медитация Випассана

[A.C.]

Хенепола Гунаратана
Простыми словами о внимательности. Руководство по медитации випассаны

Перед вами — легко и понятно написанная книга о том, как внести внимательность в свою жизнь. Автор, опытный учитель медитации виписсаны, рассказывает о достижениях и открытиях в процессе медитации, делится своим опытом решения многих типичных проблем. Книга будет интересна как начинающим, так и опытным практикам медитации.

Подробнее >>> http://dharma.ru/details-book.php?0182-budd

P.S. Книга очень хорошая. Много практических советов.

[Истин]

Буддадаса Бхикку



Анапанасати: Осознанность дыхания. (агнл.)
http://www.what-buddha-taught.net/

Осознанность с дыханием: начало. (рус.)

[Истин]

Сообщение от A.C.

Хенепола Гунаратана
Простыми словами о внимательности. Руководство по медитации випассаны

Глава 15

[Kim K.]

Сутра полного осознавания дыхания: с комментариями
Тхить Ньят Ханя.

[Kim K.]

Вдыхая, осознавай, что вдыхаешь.
Выдыхая, осознай, что выдыхаешь
Короткий вдох осознай как короткий
Длинный вдох осознай, как длинный

Чувство жара осознай как чувство жара
Чувство холода осознай как холод
Касание осознавай как касание
Нет нежеланных чувсвт, ведь каждого свойства --

Нарастание
и
Исчезновение

Какое желанное чувство почувствовать сможешь, когда расстворится?
Стремись-не-стремись -- не удержишь.

Какое "отвратное" чувство почувствовать сможешь, волной унесенное?
Бояться чего? уже нечего.

Не словишь Аниччу и в самую плотную сеть.
Не убежишь от Аниччи и в самую дальнюю землю.

Авидья ловец
Авидья охотник

Но овцы придут к пастуху,
Когда в руках его будет свирель

Осознавания

[Kim K.]

Чувствт всего пять

Раз Два Три Четыре Пять
или так
Пять Четыре Три Два Один
или так
Раз- Два; Три-Четыре; Пять...
или вот так:
Раз-Три; Два-Пять; Четыре...
или...

В комбинациях своих проявлений чувства создают нашу картину мира.
Мир для нас не есть мир, но телесные ощущения (тел разной плотности), которые мир в нас вызывает.

Для слепого нет белого
Для глухого нет громкого

Мир -- лишь набор ощущений, которые словно покрывают "глаза" нашего разума. Ощущения -- проводники к тому или иному объекту. Без зрения не увидим объект. Без слуха не услышим объект. Комбинациями простых ощущений порождаются сложные.

Приятное
Неприятное
Радостное
Грутсное

Осознанием сложных ощущений порождаются еще более сложные, и так... до предела:
Чувство Влечения, пристрастия
Чувство Отвращения, отторжения

Огонь плохой, он меня обжег!!
Огонь хороший, около него я греюсь!!
Огонь плохой, он на угли сжег мой дом!!
Огонь хороший, он выжег мне поляну для земледения в лесу!!

Более тонко:
Этот человек плохой, он посмеялся, когда я громко чхнул!
Этот человек жуткий, он заставил нашу компанию посмеяться надо мной, когда я чхнул!!
Этот человек омерзительный, он заставил девушку, которая мне нравится посмеяться надо мной, когда я чхнул!!!
Или так:
Прикольный парень -- заметил как чхнул вот тот недотепа)
Какой весельчак!! пошутил над недотепой и всем стало веселее... я до сих пор хихикаю))
Душа компании!!! что ни шутка, так не в бровь а в глаз, в самую точку!!! А недотепа будет знать, как обчихивать всех вокруг)))

Может быть и так:
Я каюсь, Господи, я КАЮСЬ!!! (возникновение чувства легкости от активизации тонких тел) О, Господи, Боже мой, как же я КАЮСЬ!!! (усиление чувства легкости) О, Пастырь мой Небесный!!! КАЮСЬ!!! КАЮСЬ!!! КАЮСЬ!!!!!!!!! ...... (и через пару дней, когда снова тяжело) Я каюсь, Господи, я КАЮСЬ!!! ..............

Чувства приковывают нас к объектам сильнее цепей.

Хочу чувствовать легкость на сердце. Помолюсь. Хочу чувствовать что меня понимают. Женюсь/заведу друга/подругу. Хочу чувствовать, что мной восхищаются. Напишу стихотворение/песню/картину........

И все для того, чтоб удовлетворить свое влечение.
И все для того, чтоб не соприкоснуться со своим отвращением.

О, Майя.......... как же заботливо растишь ты Героев......

http://www.mahamudra.ru/biblio/sutra.html

[Слович]

Из пяти земных чувств складывается комбинация земных впечатлений. На каждой плане материи, соответствующему проводнику, соответствуют свои соответствующие пять чувств. Как есть земной слух и зрение, так есть тонкий слух и тонкое зрение. Чему выше поднимаемся по шкале вибраций материи, тем больше новых чувств открывается. Вот их уже шесть. Вот их уже семь. Вот их уже ... .

Освобождаясь от майи чувств земного мира, отталкиваемся от ощущений Мира Тонкого,
Освобождаясь от майи Тонкого Мира, оттлакиваемся от чувств Мира Огненного.

Чувство - осознание соприкосновения материи, осознание движения материи. Чувство Любви, чувство Радости, ... . И в конце цикла - Чувство Всеобъемлющего Единства, "Будь с Нами".

Где осознание - там и чувство. Избавление от майи для земного человека, переход на уровень майи более высокого порядка. Шаг за шагом.


Где Жизнь, там Движение, где Движение там Сознание, где Сознание - там чувства.

[Слович]

Есть Радость.
Есть чувство Радости.
Чувство Радости – отражение качества Радости в круге сознания синтеза остальных качеств. Пребывая лишь в Радости, не обладая другими качествами, Радость не осознать. Нужен взгляд со стороны. Иначе чувство Радости для сознания будет отсутствовать.
Расширение сознания – расширение чувствования, осознание качеств. В этом ключе слово «чувство» меняет смысл с предиката на глагольное, чувство-действие. Расширение сознания – расширение способности действия, посредством обретения нового лепестка огненного цветка духа.

[Татьяна Белан]

Расписание курсов медитации Випассана на 2008 г. в России:
http://www.russian.dhamma.org/Raspisanie.htm
кстати, товарищи из Украины могут так же поехать на курсы Випассаны и в Россию.

[Kim K.]

Сообщение от Такур

Есть Радость.
Есть чувство Радости.
Чувство Радости – отражение качества Радости в круге сознания синтеза остальных качеств. Пребывая лишь в Радости, не обладая другими качествами, Радость не осознать. Нужен взгляд со стороны. Иначе чувство Радости для сознания будет отсутствовать.
Расширение сознания – расширение чувствования, осознание качеств. В этом ключе слово «чувство» меняет смысл с предиката на глагольное, чувство-действие. Расширение сознания – расширение способности действия, посредством обретения нового лепестка огненного цветка духа.

-- Я победил! -- радуется спортсмен на соревнованиях
-- Я выиграл! -- радуется игрок в казино

но тут все ясно

-- Я помог! Я сумел помочь! -- радуется молодой последователь АЙ
-- Я научил! Я сумел научить! -- радуется молодой последователь Амонашвили

Радость не есть Радость пока речь о "я".

Мне хорошо
Я радуюсь
Меня радует

Мне...
Я...
Меня...

Как мне нравится читать АЙ! Я буду читать ее изо дня в день...
Как мне нравится...
Как мне хочется...
Забери у этого человека книгу АЙ и он станет несчастным, хотя суть АЙ не в строчках и не в абзацах текста...
А ведь он уверен, что Радуется, читая АЙ...

[Kim K.]

Радость этого человека -- радость пристрастия.
К АЙ??
о, нет, не к АЙ, а к вибрациям, которые вызываются в его теле при чтении АЙ. Он ищет не мудрости АЙ, не истины АЙ, он ищет вибраций в своем теле.
АЙ стала для него лишь книгой, которая может продуцировать приятные тонкие ощущения.
Ежедневно изменять себя -- вот АЙ.
Искоренять недостатки
Взращивать добродетели
Воспитывать ум -- вот АЙ

О))) я уверен, что многие убеждены в хорошем состоянии своего ума. Но возьмите и выполните простое упражнение -- осознавайте свое дыхание, ничего больше. НЕ управляйте дыханием, НЕ контролируйте его, но осознавайте, сосредоточив все внимание на треугольнике от переносицы с основанием над верхней губой. Сосредоточте все свое внимание там.
Осознавайте вдох
Осознавайте выдох
Осознавайте, где дыхание прикасается к коже

и....

Что же происходит?
Ум... мой хороший и послушный ум, где же ты??
что это за обезьяна, которая хватается то за одну ветвь, то за другую, которая смешивает реальность и грезы, прошлое и будущее, желаемое и действительное но только не осознает дыхание?
Почему вместо осознавания дыхания через 10 вдохов я начал думать о работе?
Почему вместо осознавания дыхания через 7 вдохов я начал думать о прошлых выходных?

Почему ум совершенно неподвластен мне, и делает НЕ то, что я хочу?

Как же могу я сложить Будущее, достойное моих Потомков, имея в помощниках настолько НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ и СВОЕвольный ум?

[Kim K.]

Столкнулся с довольно резким неприятием момента с осознанием дыхания)
Хорошо, не надо осознавать свое дыхание.
Оставьте, забудьте, бог с ним, с дыханием, пусть идет себе как идет.

НАЧНИТЕ осознавать свою любовь к Владыке. Ведь никто не скажет, что он не любит Владыку. Кто-то отдал предпочтение ММ. Ктото отдал предпочтение КХ. Ктото посвятил свое сердце Иллариону.

Осознавайте.
Осознавайте свою любовь к избранному Вами Владыке. Что может быть лучше, чем осознанная любовь, осознанная преданность?

И следите за собой. Следите, сколько вы сможете осознавать свою любовь к Владыке. Следите за тем, через сколько догадки о том, что приготовила жена на ужин вытеснят из головы мысли о Владыке... следите, наблюдайте, думайте.
Когда ум отвлекся, просто верните его к осознаванию своей любви к Владыке. Не огорчайтесь, не расстраивайтесь, просто верните ум к осознаванию своей любви к Владыке. Что может быть проще?
Терпеливо и настойчиво возвращайте ум к осознанию своей любви к Владыке.
Сколько бы раз он не отвлекался, возвращайте его к осознанию любви.

А потом примите твердое решение: я буду осознавать любовь к Владыке на протяжении (как минимум) одного часа в день.

Что может быть плохого в осознавании своей любви?)
Попробуйте.

[Kim K.]

Не совмещайте осознавание любви к Владыке с чем-то еще, не надо.
Кому-то может показаться, что у него совсем неплохо получается (напр.) работать и осознавать любовь, но если он внимательно прислушается к себе, то заметит, что временами его разум полностью поглощен работой, временами -- полностью любовью, и временами ими обоими вперемешку.
Чтоб научиться писать двумя руками, нужно научиться писать сначала правой рукой, потом левой, и потом, через синтез действий, прийти к писанию обеими руками.
или
Чтоб научиться одновременно играть на синтезаторе и губной гармошке, нужно научиться играть сначала на синтезаторе, потом на губной гармошке, и уже потом синтезировать два умения в одно.

Поэтому осознавайте любовь отдельно от любой другой деятельности, -- в спокойной и уравновешенной абстановке.
Постарайтесь полностью отдаться этому занятию, отнеситесь к нему как к самомму важному заданию, которое вы когда-либо получали на работе -- поэтому не включайте музыку, свет (разве что выставьте на реостате самый приглушенный) и старайтесь не совершать движений (или совершайте их в минимальном количестве и очень плавно, чтоб наименьшим образом отвлекать свой ум от заданной ему задачи).

Если в предложенном мной занятии ктото сможет найти нечто, противоречащее постулатам АЙ, то не надо ничего делать. Но кто согласен, что данное упраженние полностью соответствует целям, задачам и методу АЙ... то пусть практикует.
Ну, или НЕ практикует))

Есть такая поговорка, что можно привести коня к водопою... но ни одно живое существо не сумеет заставить его напиться

[Пандора]

Сообщение от Kim K.

Как же могу я сложить Будущее, достойное моих Потомков, имея в помощниках настолько НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ и СВОЕвольный ум?

Я столкнулась с этим при приготовлении обычного супа.
Суть воды , когда она кипит, то запоминает все то, что думает повар.
А потом, когда остывает, то наполняет этими мыслями всех тех, кто кушает

[Kim K.]

Сообщение от Золушка

Я столкнулась с этим при приготовлении обычного супа.
Суть воды , когда она кипит, то запоминает все то, что думает повар.
А потом, когда остывает, то наполняет этими мыслями всех тех, кто кушает

АЙ ОЧЕНЬ много говорит об осозанности. О том, что все должно совершаться осознанно. О том, что каждое действие должно быть осознанно.
Но мы стремимся начинать с грандиозных програм.

Я буду осознанно наполнять пространство вибрациями любви.
Я буду осознанно взращивать благие качества.
Я буду осознанно бороться с негативными качествами.

Эти порывы иссякают как только наш непостоянный ум переключает свое внимание.
Сколько раз каждый из нас принимал "твердое решение" а потом со стыдом ловил себя на мысли, что он даже думать забыл ПЫТАТЬСЯ. Он начинает снова, делает узелки на пальцах, развешивает записки по комнате... но по прохождении недели, двух, привыкает и к узелкам и к запискам и опять поступает как диктуют вырощенные им санскары.

Не умея написать все буквы алфавита, мы пытаемся писать стихотворения и романы, не заботясь о том, как закончить изучение алфавита

Все начинается с простого и идет к сложному, это закон...
И слава Богу (Дхарме ) что он есть

[Восток]

[quote]

Сообщение от Kim K.

Прочтал пост и подумал мой ум... Как Я рад что Ты так думаешь...

[Слович]

Порицание методики медитации в этой теме не звучало. Но звучало видение неправильной практики Агни Йоги, основываясь на опыте Випассаны. Это немного разные вещи.