[леся д.]

Сообщение от Алсидэя

Глубокий вдох - задержка на максимально - довыдох. Потом можно паузу и снова повторение. И так в течении 30-40 мин. Дает хороший эффект.

Attention
Притом вдыхать через одну ноздрю, а выдыхать через другую.
Или: лестничное выдыхание.
Это варианты большой пранаямы.
Без инструктора ИЛИ с невнимательным или неопытным инструктором можно:
- упасть в обморок от гипоксии головного мозга,
- получить ацидоз (закисление крови),
- опьянеть в результате гипервентиляции,
- вывести сознание в состояние омрачения по типу медиумизма или истерии,
- при регулярном неправильном применении развить эмфизему лёгких,
- додышаться за несколько минут до икоты (это спастические неконтролируемые сокращения диафрагмы в результате раздражения нерва, который контролирует её движения).