Путь изучения ЖЭ (поделимся опытом)

[Sator]

Сообщение от Эвиза

Sator, сделайте одолжение.

Рассказала своим подругам про Ваши рекомендации по соде. Теперь записываю им в тетрадь, на флешку, в почту. У кого-то проблемы с Интернетом, кому-то не хочу показывать форум.

Sator, можно же в виде брошюры сделать рекомендации, не обязательно книгу в твёрдой обложке.

--------------------
У женщин часто проблемы из-за каблуков - неправильно распределяется нагрузка на структуру тела. В АЙ об этом можно встретить, говорится, что иногда достаточно поменять обувь и проблема уйдет. Можно просто взять свою обувь без каблуков и посмотреть какие места наиболее стерты - если в области пальцев - значит у человека постоянное напряжение янских мышц - мышц спины или наоборот - иньских, грудной области и живота. Идеальное состояние - это баланс относительно линии равновесия. Условия форума не позволяют изложить это подробно и исчерпывающе - здесь надо уже просто показывать на практике, и то - сотни раз придется поправлять и указывать на ошибки.Понаблюдайте как ходит Путин - он правильно ходит. Быть может у него это из-за малого роста или результат занятия дзюдо.
Тем не менее в китайских древних источниках можно найти некоторые принципы.
Например: "Те, кто ходит с вытянутым позвоночником и глотает регулярно слюну - 100 болезней долой"
Позвоночник имеет три состояния: сжатый, нейтральный и растянутый.
Необходимо культивировать состояние слабого натяжения позвоночника - это должно войти в привычку. Привычки бывают и полезные иногда. Обратите внимание на стройные фигуры африканок, несущих на голове кувшин - у них позвоночник натянутый. И будьте уверены, они не знают что такое защемление нервов между дисками или грыжа позвоночника. Встречал мнения врачей, что сужение кровеносных сосудов в области шеи - это естественный и закономерный возрастной результат и бороться с ним нельзя. Часто в этом месте образуется так называемый буйволиный горб. На самом деле,постоянно натянутый позвоночник позволяет избегать этих проблем.
Как достичь натянутого состояния позвоночника. Можно для начала просто поподражать африканкам - просто, находясь дома поносить на голове небольшой вес, тогда вы ощутите какие мышцы начали работать и в других случаях пытаться задействовать их уже сознательно. При этом обратите внимание, что при натяжении позвоночника будет также вздыматься и грудина. Вот ее то как раз и надо расслабить, сбросить. Это легко достигается глубоким выдохом.
В принципе при сидении этого уже достаточно. Но при ходьбе надо еще создать натяжение в области таза. При этом копчик как бы подается вперед, но при этом так же как и грудина, подается вверх таз. И здесь также нужно обратить внимание на область паховых складок и отпустить их, расслабить - тогда останется только натяжение позвоночника.
Раньше были популярен бег трусцой. Очень полезная форма поддержания тонуса, но она ускорила путь на кладбище многих пожилых людей. Все из-за того, что они бегали со сжатым позвоночником. Результат - фатальное повреждение дисков позвоночника. Существуют специальные способы бега, которые безопасны, и все они учитывают натяжение позвоночника.
Я понимаю, что только по описанию не просто все это, но другого способа пока нет.
Тем не менее, хотя бы периодически просто вытягивать позвоночник будет полезно.
Много проблем со здоровьем из-за позвоночника.