[Djay]

Сообщение от Nyrh

Для тех мальчиков и девочек, которые хотят стать "дворянами" и "дворянками" — приобрести честь, есть замечательное по простоте и чудовищное по нудности упражнение "щитоносец". Берётся самая лёгкая, "дамская", гантель в левую руку (правая рука свободна) и держится эта гантель на уровне груди, как будто человек держит щит (оттого и упражнение так называется). Но упражнение это — "щитоносец", а не "щитодержец". Потому эту статическую нагрузку на левую, где меридиан сердца проходит, руку нужно сочетать с ходьбой (хоть туда-сюда по комнате). Ходить так нужно долго, в имеющихся условиях, — до тех пор, пока честь не будет успешно приобретена. Ежедневная порция такого упражнения — пока не надоест.

Ой какие "сложности". А в дзен может просто наставник палкой по башке треснуть - и неофит просветлеет. Если оному не помогли ни многочасовые медитации, ни даже подметание двора обыкновенным, банальным веником. Тоже, кстати, весьма и полезное и рациональное упражнение. Не просветлеешь, так хоть двор чистым будет.