[Лелуш Ламперуж]

Простому человеку непонятно, как всё это применять, из-за сложных объяснений.

Начать надо с осознанности физических действий.
Как и обычным блохам, мысле-блохам нужна грязь, порожденная неряшливостью сознания.
Недисциплинированное, нетренированное сознание порождает такие же действия - излишние, ненужные, рассеянные, неосознанные, машинальные. Вплоть до простых вещей - слишком сильно бьют пальцем по выключателю, слишком резко выдергивают ключ из замочной скважины, не помня повернули его или нет.

Легче всего придти к дисциплине сознания, через дисциплину действий, выполняя их аккуратно, бдительно, осознавая, что делаешь. Чувствуя, как по асфальту шагаешь.

5. Надо следить, чтобы каждое действие, даже малейшее, было сознательно. Если беру книгу или протягиваю руку, надо чтобы это происходило сознательно.
Юрий Николаевич Рерих. Памятка другу и члену общества

Пока человек не достигнет уровня, когда все свои действия будет осознавать, он даже близко не сможет понять, о каком наблюдении сознания и свидетельствовании идёт речь в восточных практиках.
Поскольку действий каждый день человек выполняет слишком много, они его так поглощают, что он забудет делать их осознанно. Не каждый человек закрывая ключом дверь в этом момент осознает, чувствует какой на ощупь ключ - гладкий/шершавый, чуть теплый/ чуть прохладный. Вот если дать горячий или ледяной, тогда конечно почувствует, осознает, что мозг ему сообщает, в остальном же - как механический робот. Скажи ему, наблюдай своё дыхание, он даже не поймёт о чём это говорят.

Если будете искать ближайший коррелят психической энергии, это будет действие
(ОБЩИНА, § 221)

В неряшливой психической энергии блох пруд пруди.
Такое же у многих людей и тело - дёрганное.
То пальцем стучат, то ногой дёргают, то вошкаются и глаза бегают.