[ecolog]

Сообщение от Kim K.

И когда я пришел к пониманию, что мы все являемся словно смежными сосудами, то еще больше внимания начал уделять вопросу навязчивости мыслей

Сначала осознание этих мыслей, после которого происходит отделение себя от мыслей. Потом наблюдение за ними с целью не подпитки. Просто наблюдаю, заметив, что стал вновь подпитывать, спокойно возвращаюсь на наблюдение. Если мысли очень сильные, то работы на долго. Но ослабление их чувствуется. Определяется источник этих мыслей. Это может быть коллектив, человек…
Представляю этого человека, мысленно разрешаю проблему, стараюсь ощутить самые хорошие чувства к этому человеку. Это не сразу, постепенно, сначала улавливается легкая точка положительного, потом постепенно расширяется. Если мысли связаны с коллективом, то так с каждым.
Помогает переключение деятельности. Сделать чего то такого, чего раньше не делал, чтобы активно вовлечь мозговую деятельность. Прогулка, работа, музыка, кино, активный отдых…
Бывают моменты когда в голове полный хаос. Думаешь, ну надо же довел себя до такого безобразия. Просто наблюдаю и стараюсь не подпитывать, эта волна постепенно утихает.
Главное никакой борьбы и противодействия, просто наблюдение, без оценки происходящего.
Сложности обычно когда уже допустил, если заметил на ранних этапах, то быстро устраняется.
Анализируя появление этих состояний можно прийти к выводам не допускающих их….
И все равно в следующий раз допустить.