[Kim K.]

Согласен с тем, что основа -- осознанность мыслей, внимательность к мыслям. Замечать возникновение, отслеживать угасание. Для себя вывел важную вещь -- не бояться, не пугаться, когда они появляются и не расстраиваться (вот опять...). Спокойно принять: она (мысль) есть.
Есть хорошая практика "укутывания" мысли навязчивой мысли теплом и любовью. Как мать ночью бежит к плачущему ребенку, и обнимает его, начинает баюкать еще не зная, что с ним произошло -- так и эта практика советует спешить к страдающему от злой мысли сознанию (уму), обнять его, успокоить боль.
Но для практикования ее нужно уметь распознавать мысли в самом начале их появления, потому что иначе, столкнувшись с сильным проявлением у меня зачастую не получается удержать сострадание, проявляется "ну вот... опять..."